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ぽっこりお腹・便秘・疲れにサヨナラ！実は「お腹」があなたの代謝を左右する鍵でした
「年齢とともに疲れが取れにくい…」「ぽっこりお腹が引っ込まない」「便秘がちでスッキリしない」そんなお悩み、ありませんか？更年期を迎える40代～50代の女性にとって、これらは特に切実な問題ですよね。もしかしたら「代謝が悪いから筋トレしなきゃ」と考えている方もいるかもしれません。でも実は、代謝を改善する真の鍵は、筋肉ではなく「お腹」、つまり内臓の働きにあるのです！
代謝の鍵は「お腹」にあり！内臓機能の驚くべき力
私たちの体は、食べたものを消化し、栄養を吸収し、不要なものを排泄するという一連のプロセスで成り立っています。この大切な役割を担っているのが、胃や腸といった内臓です。 内臓がスムーズに動くことで、全身の代謝は劇的に向上します。
よく「代謝が悪いのは筋力不足」と言われますが、これは誤解です。 実は、全身の代謝を高め、体を良い状態に保つ上で最も重要なのは、筋肉ではなく「お腹」、すなわち内臓なのです。 内臓機能が改善すると、体のあらゆる代謝が良くなることが期待できます。
便秘と下半身太り、痩せにくさの意外な関係
「いくらダイエットしてもお尻が小さくならない」「下っ腹が出ている」といった悩み、もしかしたら長引く便秘が原因かもしれません。 便秘が続くと下半身が重くなり、お尻が小さくならなかったり、下っ腹が出たりと、痩せにくい体質につながると指摘されています。 これは内臓機能の低下が、いかに全身に影響を与えるかを示しています。
内臓が上がると、あなたの体は劇的に変わる！
では、内臓機能が活発になると、具体的にどんな良いことがあるのでしょうか？内臓が「上がる」感覚を体験すると、まるで足が20〜30cm伸びたかのように感じられることがあります。 内臓が思いっきり動くことで、歩けば歩くほど痩せる体質に近づきます。 さらに、胸がワクワクして呼吸が楽になり、全身の代謝が向上します。 体が軽くなることで歩くことが楽しくなり、気づいたら1時間以上歩いていた、なんてことも珍しくありません。これは、楽しく健康的に体を動かすための大きな原動力となるでしょう。
今日からできる！簡単セルフケアで代謝をアップ
自宅で簡単にできるセルフケアで、内臓の働きをサポートし、代謝アップを目指しましょう。
• お腹を上げて落とす疲労回復エクササイズ: 骨盤をしっかり立ててお腹を上げ、次に骨盤を下げるようにお腹を落とす動作を繰り返します。 お腹に軽く手を当てて行うと、より効果的です。 このシンプルな動きが、疲労回復のエネルギーチャージになりますので、特に更年期による朝の疲れが取れないと感じる方におすすめです。
• 寝ながら3分！ぽっこりお腹・便秘・代謝改善セルフケア:
1. 仰向けになり膝を90度程度に立て、左右に5回ほど倒します。
2. お腹の真ん中より少し下の横側を両手で軽く押さえ、前後に10回ほど擦ります。 これで下腹部が上がります。
3. お腹全体を下から包み込むように持ち上げ、その状態で3回深呼吸します。 力を入れず、優しく行いましょう。 この3ステップはとても簡単ですが、呼吸がしやすくなり、お腹の癒着が取れてぽっこりお腹や便秘の改善、そして低い代謝の改善にも効果が期待できます。 腰の突っ張りが取れる効果もありますよ。
健康的な毎日へ、私たちがお手伝いします
内臓の調整は、日々の疲れや代謝の悩み、さらにはボディラインの改善にも繋がる、非常に重要なアプローチです。当院では、お腹の調整を中心に、お客様一人ひとりの内臓機能を高め、本来持っている体の力を引き出すお手伝いをしています。
「もっと深く改善したい」「自分に合った方法を知りたい」そう感じた方は、ぜひ一度ご相談ください。内臓から体を整え、毎日を軽やかに、そして健康的に過ごしませんか？
