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お役立ち情報第７１弾
ろくろ首
◆首をのばす意識
首の上・中・下のどこをのばすイメージをするのがよいでしょうか？
答えは、上です！
頭と首の付け根部分（うなじの辺り）がのびるイメージをもつこと
◆首を伸ばす効果
- 脳幹機能が活性する
- 脊髄神経が活性する
- 積極的になる
- 自律神経が整う
- 集中力が増す
など いいことばかり
◆首を縮める姿勢
- アゴを引く・・・気道のつまり、頸部リンパの圧迫、アゴ関節可動域制限
- 上を向く・・・頸動脈の圧迫、脳幹の圧迫
- 肩を頭方向へすくめる・・・肩緊張（肩こり）、ネガティブ、逃避
※首を縮める動作は、ストレッチ動作で使用する アゴを引いて姿勢を正しなさいと教えられたが間違いです。 アゴを引き続けると頸部の前面が緊張して、自律神経が狂います。 要注意
◆首は、真上にのびる意識をもつこと
- ろくろ首のように、うなじから真上にのびるイメージ
- 肩は、リラックスして肩甲骨は下に引く
この２つの意識で、首がのびた実感があるはずです。 ストレートネックは、首を縮める姿勢を常時しているからです。 肩甲骨を引いて、真上にのびるイメージが出来ていたらストレートネックにはなりません。
仕事や人間関係でストレスを感じたら、【ろくろ首になって脅かしてやろう】と思えば、より積極的で明るい人生になるかも。
