スイッチは一日一回

お役立ち情報第70弾

スイッチは一日一回

◆朝起きたらスイッチON!

 朝、目覚めた瞬間にスイッチをパアーンとONにするのです!! お布団の中でグズグズすることのないように・・・間髪入れずにスイッチを入れましょう。

 そう! 一日の始まりは突然にONされます。

 神経が興奮して肉体が活性するのです

 【活性は寝るまでつづく・・・】

◆活性を続けるには・・・

スイッチON

 ▶朝

  • ウオーキング または ランニング
  • やる気の出る音楽を聴く
  • コーヒー カフェインによる興奮活性
  • 梅干 塩鮭 みそ汁 など 適度な塩分で血流活性
  • 朝食は気合を入れるためと思えばいいので量は全体の10%程度の軽食でOK

 興奮状態のままお仕事が頑張れます!

 ▶昼

  • 昼寝はしない 興奮を維持する
  • 眠たくならないように食事量は全体の30%程度の中食
  • 昼休みにウオーキング または ランニング
  • 午後もずーと興奮活性
  • 3時のおやつ・・・仲間と会話を楽しむ
  • 常に興奮活性

 ▶夜

  • 眠くなってもいいように食事量は全体の60%
  • お風呂も食事もリラックス
  • スマホゲーム 動画などの興奮は避けていく
  • だんだんと瞼が落ちていくのを待つ

スイッチOff ・・・ 自動的にOFFスイッチが入る 就寝

◆スイッチは一日一回でいい

 朝起きてから寝るまで、神経を興奮し続けることが大事なのです

 つまり

  • 日中はリラックスしなくてもいい
  • 眠たくならないように食べ過ぎない
  • 眠たくなったら動く

 慣れてくると、緊張そのものがリラックスに変わってきます!

自律神経失調症はスイッチの故障

 朝目覚めてもスイッチを入れなかったり、日中 何度もスイッチを入り切りする人がいます。

 そうすると、一番大事なOFFモード(夜)を過ごすことが出来なくなります。

 大事なOFFモードとは何でしょうか?

 ▶食事を吸収して排泄に必要なウンコ💩を作ることなんです。 そして、朝にスイッチONになったときに大切なウンコ💩を出すのです。 

 大便とは、大切な便りといいます! 

 大切な便りをいただくには、スイッチは一日一回でいいのです!