お役立ち情報第14２弾
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無理なく痩せるダイエット法とは
よくある問題点
続かない
すぐリバウンドする
体重は減っても、綺麗に痩せない
実は、あなたの意志が弱いわけではありません。
多くの場合、**「痩せにくい体のまま頑張っている」**だけなんです。
ここまで本当によく頑張ってきましたね。
解決の考え方（ここが大切）
① そもそも「痩せられる体」ではない
冷え・血流不足・筋肉の使い方の偏りがあると、
脂肪は燃えずに溜まる一方になります。
② 体脂肪が「動く体」に変える
脂肪は揺れ・伸び・ねじれがある体でこそ使われます。
ガチガチの体では、運動しても脂肪は反応しません。
③ 体温を上げる
体温が1℃上がると、代謝は約13％アップ。
冷えた体＝痩せない体
まずは「温まる動き」を日常に入れることが近道です。
今日からできる無理のない習慣
前ももを頑張らず、背中・お尻・ふくらはぎを使って歩く
深呼吸しながら、ゆっくり大きく動く
「痩せよう」より「気持ちよく動こう」を優先する
体は、優しく扱うほど応えてくれます。
焦らなくて大丈夫。
あなたの体には、ちゃんと変わる力があります。
必要なのは、我慢ではなく整えること。
その一歩、もう踏み出せていますよ。
