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お役立ち情報第１２３弾
ダイエットのスイッチ
◆これ以上痩せないよ～ となったとき
ダイエットは痩せるときは痩せるが、時に停滞するものです！ そんな時は、エネルギーにギアを上げていくことが大事です。
- 一番高カロリーなものを控える
- 背筋パワーチャージ
- 土踏まずパワーチャージ
- 胃袋に水をチャージ
の４要素でバッチリ！！
◆一番高カロリーなものを控える
高カロリー食材は、炭水化物＋油土＋砂糖の組み合わせで最強になります。
つまり【甘い揚げ菓子】です。 甘い揚げ菓子を控えればいいのです。 選択するのは、甘い菓子や揚げ菓子を選びましょう！
◆背筋パワーチャージ
背筋に力を込める状態、つまり背筋を反っている形 胸を張っている形ともいいます。 肩甲骨を引く形とも言います。
◆土踏まずパワーチャージ
土踏まずに力を込める状態、つまり少しカカトが浮いていると土踏まずに力が込められます。
◆胃袋に水をチャージ
３０分毎に胃へ水を補給する。 過食を抑えるため
【結論】
背中をキュッと締めながら、少しカカトを浮かし気味でやや小股で早歩き。 座位でも軽く腰かけて背筋を伸ばす。 常に水の入った水筒やペットボトルを持ち歩いて、一番高カロリーな食事を控える。 背中やふくらはぎが筋肉痛になるが、痩せるために慣れるまで頑張る。
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