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腰痛予防・・・腰まわりの筋肉の鍛え方

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お役立ち情報　その２　２０２０／７／２７

腰まわりの筋肉の鍛え方　ブリッジをやってみて！

 

腰痛原因として・・・もっとも多い３徴候

  • 猫背
  • 内蔵不調
  • ネガティブ思考

これらは、すべて、お腹を縮ませている姿勢になるのです！

ネガティブな人は、猫背で下を向いてマイナスなことばかり考えています。

お腹が圧迫されるので腸の動きが悪くなり便秘や消化不良になりますね。

【どこにいっても治らないよ～】と思い続ける限り、腰痛とはオサラバできないのです。

そんな時に効果的な運動がブリッジです！！

仰向きで寝て、手や足で支えつつお腹を天に突き上げます。　この時、陽気な気持ちで息を吸いながらがミソです。

腰痛の方は、お腹がダラーと下がって、背中の筋肉が伸びて固まっています。

最初は、お尻を上げるだけでも効果があります。(無理はしないでね)

腰痛対策には、陽気にゆったりブリッジです！